在床上怎么减肥_在床上怎么减肥肚肥腿?

将两腿伸直贴在墙上，有助于细腿在空中做踩脚踏车的运动蛮累的 有助于瘦大腿平躺伸直双腿然后将双腿慢慢地笔直的抬起 这个过程最好控制在四十秒左右这个动作要注意自己的颈椎 容易受伤还有同样的 平躺在床上 将在床上怎么减肥；晚上躺在床上的时候可以试试在身上缠保鲜膜，听说对减肥挺有效的。

瑜伽减肥 第一招伸展脊椎 1 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠 近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上2 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而 定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复；3伸展膝盖瘦大腿 躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直4勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位。

在床上怎么减肥我是健身教练，说说我的一点点建议吧减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的首先；那么睡前做什么运动减肥呢下面多用酱为您介绍睡前减肥的5个小动作，让你燃脂一整夜一腹直肌运动 方法1上半身卷腹，身体平躺在床上，两脚并拢在一起，双手放在左右耳朵旁，腹部肌肉用力把头及上半身抬离床面，直到。

在床上怎么减肥瘦大腿

2腰腹减肥运动，身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形恢复起始姿势，放松每组12次。

晚上躺在床上可以做的有效方法有以下几种1空蹬三轮躺在床上假设你在骑三轮，一次200个重复3次2仰卧起坐一次二十个重复三次3云板支撑一次坚持两分钟，重复两次这些方法都是帮助瘦腰部曲线的，长时间。

就这么瘦下来的你懂了吗 2横拉筋法 双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可3剪刀脚运动 脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢并拢时脚部要如上图一。

然后落下重复此动作3组，每组15次 动作二这个动作有点难度平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行双手交叉放在脑后，头部离开地面保持这个姿势，慢慢地伸展腿部重复这个动作2组，每组15~。

快速减肚子的方法一保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上完成后换左脚再重复同样的动作一组动作重复5次效果不仅可以。

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1、平躺在床上 向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大趴在床上 双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸35次，可以瘦手臂和大腿。

2、床上妙招 躺在床上瘦起来 如果你要减肥，是不是提起床就感觉它是肥胖的摇篮呢？尤其现在很多人看电视也是躺着，上网也是躺着，久而久之腹部上的赘肉也就睡出来了不过在床上我们也不能歇着，在床上也能经过锻炼来瘦腰。

3、所以就有朋友喜欢在我们睡前进行运动，那么我们在睡前做什么运动可以帮助我们减肥睡前做运动有哪些好处我们需要注意的事情呢让我们一起来了解了解吧在我们上床后只需要我们在床上翻身就可以运动，这个动作是十分简单的。

4、方法一仰卧起坐 A平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势B以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在C回到原来的。

5、康倍琪教你一个简单易学的睡前运动方法保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上完成后换左脚再重复同样的动作一组动作重复5次。

6、1平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧头上抬，双腿轮换上踢左右双腿各上踢一次为一组，共计60组2平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面上身每上抬一次为一组，共计30组3坐。

7、我觉得晚上睡床上可以做仰卧起坐平板支撑仰卧空蹬自行车等，每天睡前坚持运动一下还有平躺床上，双脚抬起与床成30度角，60度角，90度角，每个角度停留十秒，做三组坚持一段时间，即可减肥又可减脂。